Fabiola Cuevas psicóloga y representante de Desansiedad compartió que uno de los principales detonantes de la ansiedad es una relación negativa con los jefes y supervisores en el trabajo.
“También es la presión laboral, el ambiente laboral, incluso el bullying, más las expectativas de ser un buen trabajador“, dijo.
La experta aseguró que estos temas relacionados con la salud mental no tienen difusión pues son pocas las empresas o negocios que brindan apoyo, atención y seguimiento a estos padecimientos.
Fabiola unió esfuerzos con Mi Ciudad a través de Maggie Salgado para dar una plática totalmente grátis sobre la ansiedad, y qué hacer en caso de atravesar por algún episodio ansioso.
“Al menos el 30 por ciento de la población tiene algún tipo de ansiedad y es considerando que solo la mitad lo reporta, entonces podemos decir que la mayoría de la población tiene ansiedad“, informó.
Por su parte, Meggie Salgado señaló que estos espacios de conocimiento son indispensables porque “vivimos en constante angustia, nos preocupamos hasta cuando nuestros hijos salen “, indicó.
¿Qué puedo hacer si tengo un ataque de ansiedad en el trabajo?
La experta recomienda que (en la medida de lo posible) se abandone el puesto de trabajo por máximo cinco minutos, localizar un lugar seguro y apartado del ruido, para iniciar con un ejercicio de respiración para calmar el estrés y ansiedad.
- Paso 1: inspirar hasta la cuenta de cuatro
- Paso 2: mantener la respiración hasta la cuenta de siete
- Paso 3: Exhalar completamente hasta contar ocho
Estos pasos se pueden repetir cuatro ciclos dos veces al día para mejores resultados y manejo de las emociones, sin embargo, Fabiola Cuevas recomienda ir con un especialista para tomar terapia.
A la plática asistieron más de 50 personas, quienes se enteraron gracias al post en redes sociales que publicó la psicóloga Cuevas y Mi Ciudad.
¿Cómo saber si tengo ansiedad?
Algunos de los síntomas asociados a la ansiedad son:
- Tener miedo sin razón aparte
- Dejar de hacer cosas básicas como trabajar, ir a la escuela, comer
- Dolor corporal
- Insomnio
- Dificultad para respirar
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